Para quem trabalha na mesma posição praticamente o dia inteiro como, por exemplo, sentado em frente a um computador, é essencial fazer pausas e se alongar no decorrer do dia. Isso porque, ao passar muito tempo sentado e digitando, dores podem surgir em regiões como os ombros, os punhos, e a coluna; causando as temidas dores nas costas, além de problemas conhecidos como lesão por esforço repetitivo (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT). Tudo isso é causado por má postura, esforço repetitivo e estresse.

Os alongamentos são aliados para evitar e prevenir essas dores e doenças, trazendo vários benefícios para a saúde. Alguns deles são:

- Diminuir tensões;

- Ativar a circulação sanguínea;

- Melhorar a postura;

- Auxiliar a reabilitação de problemas posturais já existentes;

- Melhorar o funcionamento de músculos e articulações;

- Ajudar nos movimentos do dia a dia;

- Reduzir os riscos de lesões;

- Diminuir dores musculares;

- Melhorar a qualidade de vida;

- Aumentar a capacidade de concentração;

- Combater o estresse.

O sugerido é praticar alongamento no próprio ambiente de trabalho: antes de começar o trabalho, durante as pausas, e sempre que sentir dor. Alongue o pescoço; braços, ombros e punhos; tronco; pernas e pés.

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